Coopera con las/los/les demás. Escucha tu canción/música favorita. Practica la gratitud. Disfruta los (pequeños) placeres de la vida. Controla (los niveles de)el estrés a raya. Duerme largo (y tendido) Practica yoga/Medita.. Establece rutinas y horarios. Cultiva la curiosidad. Enamórate. Deja que la vida te sorprenda
Todos los beneficios del arte de aburrir-me/te. Volví a mirar el espejo. Sonreí. El simple hecho de elevar las comisuras. Y relajar el resto de músculos de la cara. Genera endorfinas. Propicia el bienestar.
Soy consciente de lo que me cuesta pedir ayuda. Mostrarme débil y enferma. Pero lo estoy. Y nadie lo ve. Nadie me pregunta cómo puede ayudarme. Nadie me llama. Entiendo que yo necesité aislarme para el procesamiento de semejante noticia. Pero ya no (más)
¿Cómo podemos cuidarla a la vez que ella nos cuida? Cuidémonos, cuidemos nuestra microbiota intestinal Bienvenidas a la segunda entrega de “información científica en palabras …
En palabras sencillas cuando una célula envejece tiene su material genético o ADN más inestable (1) lo que significa que es más propensa a mutaciones genéticas que la hagan enfermar o morir.
(Ya) Tenemos herramientas para entrenar nuestra mente. ¿Te animas?
¿Cuál de los cuatro pilares flaquea/te requiere más trabajo? ¿Tienes otros tips que quieras compartir con nosotras?
La apatía es “estado de desinterés y falta de motivación o entusiasmo en que se encuentra una persona y que comporta indiferencia ante cualquier estímulo externo”. Es como no fluir.
