Hoy retomamos esta sección de “ciencia con palabras sencillas”
Necesidades no cubiertas de las mujeres que viven con la Enfermedad de Parkinson: carencias y controversias.
Lucía Ferro
(El chute de) la recompensa
Coopera con las/los/les demás. Escucha tu canción/música favorita. Practica la gratitud. Disfruta los (pequeños) placeres de la vida. Controla (los niveles de)el estrés a raya. Duerme largo (y tendido) Practica yoga/Medita.. Establece rutinas y horarios. Cultiva la curiosidad. Enamórate. Deja que la vida te sorprenda
El arte de aburrirte/sonreír
Todos los beneficios del arte de aburrir-me/te. Volví a mirar el espejo. Sonreí. El simple hecho de elevar las comisuras. Y relajar el resto de músculos de la cara. Genera endorfinas. Propicia el bienestar.
(Ya) yo no soy la que era
Soy consciente de lo que me cuesta pedir ayuda. Mostrarme débil y enferma. Pero lo estoy. Y nadie lo ve. Nadie me pregunta cómo puede ayudarme. Nadie me llama. Entiendo que yo necesité aislarme para el procesamiento de semejante noticia. Pero ya no (más)
Salutogénesis
(Ya) Tenemos herramientas para entrenar nuestra mente. ¿Te animas?
¿Cuál de los cuatro pilares flaquea/te requiere más trabajo? ¿Tienes otros tips que quieras compartir con nosotras?
Psicología del/de mi duelo
Acepté mi realidad y me sentí orgullosa de mi modo de estar/lo que estaba haciendo en la vida.
